这是刘亦菲最丑的一张照片吧?不胖也有虎背熊腰是体态失衡了
发布日期:2021-11-06 08:54   来源:未知   阅读:

  香港最快开奖记录。先来讲讲背部赘肉的成因,造成这个原因其实是体态问题,跟现代人生活工作方式有关。

  我们都是做着肩膀往前手臂往前的动作,伏案工作、喝水干饭,抱小孩耍手机等,你们想一想你们有做过肩膀和手臂往后的动作嘛?我帮大家想了想,有是有,但远远比伏案工作和耍手机的次数少,那就是结束蹲坑的标志性动作。额,大家懂了吧,只可意会不可言传也~

  我们可以想象着把身体从前后划分成两个部分,我们所讲的伏案工作、耍手机等都是身体前侧在运动,当身体前侧的运动远远多于身体后侧时,就会造成体态失衡。

  这时候你不仅有背部赘肉的问题,可能还伴随着拜拜肉,圆肩驼背,斜方肌粗厚的问题。那我们通过身体后侧的训练,可以让身体达到一个平衡,从而让你的背部更好看,同时对其它驼背、拜拜肉和斜方肌粗厚的问题也会有帮助。

  侧卧于瑜伽垫上,用瑜伽砖或小抱枕垫于侧脸下方,大小腿呈90度夹角,大腿平行地面。脊柱延展,躯干和头在一条直线上,双手横放于身体前侧。

  上面的手贴着地面,向上划圈,直至划到对侧。注意要保持大腿和腰部的稳定,只有你的手、胸椎还有头在运动。

  你会感受到手臂和肩膀的牵拉感,如果手不能一直接触到地面也没关系,尽你所能就好。

  我们单边做15次,然后换侧练习也做15次,左右做完为一组,做3组。做完之后,你会感觉到整个肩膀会比较轻松。

  肩膀下沉,肩部带动手臂向上,大臂贴紧躯干,随后有控制落下。全程要保持腹部收紧,不要塌腰。

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